Белок, для роста мышц. - есть ответ

Виталий20191, 1006 просмотров

Хотел уточнить. Когда рассчитываешь белок по такой схеме ( 2 грамма, на килограмм массы ), то можно ли считать также белок, который содержится в крупах или он не усваивается в мышцы?
По тому что я считаю только тот, который я получаю из творога и куриного филе и протеина.

Ответы:

Русский немец

Правильно, потому что крупы не содержат незаменимых аминокислот. Однако некоторые утверждают, что при взаимодействии белка животного происхождения и растительного они друг друга хорошо дополняют и хорошо усваиваются в том числе мышцами.

Brave new World

"Правильно, потому что крупы не содержат незаменимых аминокислот."
Содержат, но их количество лимитировано. Те же веганы сочетая разные крупы и бобовые добиваются полноценного белка. Нужно лишь знать аминокислотный состав.

Ирина

Да обязательно нужно пить спортивное питание если вы профессионально занимаетесь спортом

Ирина

Я вот уже давно пью спортивное питание до и после тренировок, так как нужно максимально восстановить свою энергию. Даже купила себе специально шейкер для протеина https://www.sport-luck.info/fitnes/vybiraem-luchshij-sportivnyj-shejker/ . Думаю что будет теперь гораздо проще делать себе коктейли и брать с собой шейкер везде.

9 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.