Как лучше распределять веса между 4 подходами в упражнение в качалке?

железо спорт Здоровье фитнес бодибилдинг

К примеру в жиме гантелей на наклонной сакмье , разгибание рук на блоке итп.
Ответы:
Первый 50% от рабочего. Остальные три подхода с рабочим весом на 8-12 повторений. Можно пирамидой, например, 50 - 60 - 85 - 100. Или обратной пирамидой: 50% разминка и следующий 100% рабочий, далее к легкому (90 - 80 смотри по силам)


11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.