Как совмещать бег и силовые тренировки - есть ответ

El Caballero, 394 просмотра

Хожу в тренажорку через 2 дня. Мне нравится бег, бегаю интервально - 4 минуты ходьбы и 1 бега на скорости 10км\ч. Потом думаю увеличить время бега. Но в то же время хочу, чтобы тело было более-менее накачано. Не огромные руки как у пауэрлифтеров, а просто рельефность при умеренной форме. При всём это, по телосложению я всегда был худым и сейчас такой.

Вопрос - как совмещать бег с силовыми тренировками? И в особенности, с различными тренажерами на ноги, потому что т.к. я восстанавливаю руку, в последнее время качаю исключительно ноги.

Ответы:

CKB

Можно на вокзале разгружать вагоны, например. Заодно и польза будет.

Очень хорошо способствует росту мышц и выносливости.

Есть очень хороший и действующий способ - бег с гантелями на руках и грузиками на ногах.

ResidentR6

Вообще-то армейский стиль тренировок именно это и подразумевает. Бег - силовые - бег - силовые, и всё это непрерывно.

Александр Орлов

Если хочешь сухие ноги, то можешь на тренировках их не трогать, твоего бега будет достаточно. Однако если работаешь на массу, про длительные пробежки придется забыть. Бегать в этом случае можно только на короткие дистанции (для развития взрывной силы ног). В принципе силовые тренировки можно совмещать с пробежками, но пробежки должны быть до 3х км. Если Вы будете бегать на длинные дистанции, то масса расти не будет.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.