Бег - 3 km за 11.30 - есть ответ « Вопросы и ответы

Без имени, 153 просмотра

Нужно пробежать 3 км за 11.30 . Времени у меня на подготовку - полгода.Не курю и не пью.Рост - 180, вес - 80.
Имею возможность бегать с утра и вечером.Подскажите методы,программу тренировок.

Примечание:
скинь,пожалуйста, на [email protected]

Примечание:
тогда на этот [email protected]

Ответы:

jogano

Могу скинуть на почту советы по подготовке к бегу на 3 км от мастера спорта (как он пишет) - уже был такой вопрос на ВиО. Это docx-документ 1,5 страницы.
И "Бег с Лидьярдом" Артура Лидьярда и Гарта Гилмора - это классика. Особое внимание к главе "Марафонская общеукрепляющая тренировка", в конце книги даются программы тренировок для разных специализаций и возрастных групп. Это mht-документ (сохранялось из Opera).

Master Sergius

пфф, очень просто и легко... щя за скоко бегаешь? тренировка очень простая - 2 недели тупо бегаешь сколько есть сил, но легонько, а потом 1 день на скорость, опять 2 недели сколько есть сил (иногда можешь темп менять, даже полезней) и так далее

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.