Как правильно питаться при тренировках?

Ребят, кушать хочу, но придерживаясь "основных правил" получается сегодня голодовка. Подскажите, как мне правильно пообедать?
По правилам нельзя кушать 3 часа до и 3 часа после тренировок.
Вот что у меня выходит сегодня:
07:00 завтрак стакан ряженки и яичница из 1 яйца
11:00 тренировка продолжительностью 1 час те кушать мне можно в 12+3 те в 15:00
Но в 15:00 у меня еще одна тренировка продолжительностью час те 16+3 мне можно кушать только в 18, а после 6 нельзя кушать.
Как мне правильно сейчас пообедать? Можно съесть яблоко и стакан ряженки в 13:30 те через 1,5 часа после 1-й и за 1,5 часа до 2-й тренировки?

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.