помогите подобрать рацион питания для "сушки "

спорт диета Здоровье питание бодибилдинг

помогите подобрать рацион питания для "сушки "
Ответы:
Попросите тренера. Он вам и программу и питание сделать. А если самому - вам нужно знать, сколько вам необходимо потреблять калорий, жиров, углеводов и белков в день и исходя из этого составлять рацион
сухие продукты :)
Углеводы только на завтрак и очень мало в обед - гречка, рис, овсянка. Сладкое, мучное, жареное, фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, алкоголь исключить. Есть вареное/тушеное/на пару/запеченное в собственном соку/на костре/ мясо(говядина), птицу, рыбу. Обезжиренный творог, кефир и молоко, но не больше литра - там лактоза. Около 3 литров воды в день. Ничего сложного в принципе. На завтрак тарелка овсянки с, порезанным кольцами, бананом. Для вкуса хорошо бы добавить черпак сывороточного протеина. Обед: немного риса/гречки с мясом и салат. Полдник - белковый коктейль порошковый или смешивай яйца с творогом и молоком. Ужин: салат, рыба, птица... Перед сном 200 грамм творога. Утром до завтрака интервальный бег 30-50 минут.


11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.