Бодибилдинг правильная последовательность выполнения упражнений?хода

Ответы:

Должна быть объемная прокачка групп мышц, например жим лежа: если не брать специальные тренажеры, а просто пользоваться штангой и гантелями, то:
жим лежа, средняя хватка
жим лежа, узкая хватка
жим лежа, широкая хватка
жим лежа, с наклоном скамьи вверх/вниз
+ разводка гантелей по сторонам лежа:
обычная и с наклоном вверх.
Все эти упражнения можно поделить на 2 дня занятий в неделю и выполнять следует по 3-6 подходов каждое.

Владимир Владимиров

В вашем вопросе уже есть ответ, 1-й пример - последовательное выполнение упражнений (подходит всем, дисциплинирует, постоянная сосредоточенность и т.д.), 2-й пример - метод круговой тренировки (наиболее интенсивный, непрерывное выполнение различных упражнений). Правильная последовательность выполнения упражнений определяется целями которые вы преследуете в конечном итоге (развитие силы, выносливости, скорости и других физических качеств).

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.