Как теперь набрать мышечную массу? - есть ответ

Без имени, 116 просмотров

За полгода,начиная с осени и заканчивая этим днём,сбросил вес - 25 кг, (65-25=40),рост 165 , 15 лет.И всё за счёт употребления минимум калорий за день и физических упражнений,сгорели мышцы,упадок сил восполнен за счёт витаминов-чувствую себя хорошо,хотя выгляжу больным. Понимаю,что нужно набирать , но не знаю,чем питаться и как правильно начать качаться при условии,что нужен не жир,а мышцы.

Ответы:

Вопрошающие

Вообще-то при росте 165 вес 65 был оптимален. Мышечную массу наращивают обычно атлетикой. тяжёлой и лёгкой тоже. ну можно в магазин ходить пешком за продуктами, бегать, на турнике работать. а, ну и не жирный белок кушать, типа белого куриного мяса.

Русский немец

Я бы на твоем месте проверился бы у врача. болезненный вид не случайно. 65 кг при твоем росте был нормальный вес, 40 это уже на грани дистрофии. Мне тебя жаль, честно, но чем ты думал? Ладно 14-15 лет еще ума и знаний не очень, но родители вообще смотрят за тобой? Если со здоровьем все ок начинай есть как нормальный человек, каши, рис, картошку, курицу, мясо, рыбу, яйца, витамины само собой, 5-7 раз в день средними порциями, уменьшая их в течение дня.

10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.