подскажите, пожалуйста, как правильно качать попу? нужны простые и действенные упражнения для частых тренировок

спорт женщины Здоровье фитнес


Примечание:
>04:41 PM
>так)))

спасибо! а сколько таких упражнений надо делать и как часто?
Ответы:
так)))
Самый простой метод качать попу, это начать бегать. Результат не заставит себя ждать! =)
Упражнение простое, а главное действенное о_-
Глубокие приседания.
приседания с гантелями, очень полезное упражнение, только не переусердствуйте этим упражнением, иначе встать потом не сможете, проверенно мной =)
http://goo.gl/ePk7q7
Ягодичные мостики, тяга на прямых ногах и пр.
3-4 упражнения, в трех подходов по 15 повторений. А лучше заниматься с отягощениями.
Приседы, выпады. Правильное питание - сюда протеин, яйца, орехи - вот посмотри сюжет на тему питания
выпады, глубокие приседы, румынская тяга, жим платформы по 1 ноге с высоко поставленной ступнёй.  2-3 упражнения по 3-4 подхода 1 раз в неделю.
Качай запросто от электросети:
Посмотрите этот список упражнений


10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.