Ответы:
Для сжигания жира требуются динамичный нагрузки, бег или подобное. Если будите штангу тягать, то по любому будет прирост мышечной массы.
P.S. Скорее всего вы стали ощущать тонус ваших мышц, это нормально. Мышцы в размере не увеличились, просто стали более упругими. И как вам советовали, займитесь фитнесом, не рекомендуется ограничивать тренировки одним упражнением или одним тренажером.
Не качай ноги, очевидно же.
мне кажется, Вы преувеличиваете свои ощущения.
Во-первых бояться ничего не нужно, мышцы Вы не то чтобы не накачаете, Вы совершенно точно не перекачете, потому что девушкам нарастить мышечную массу почти нереально без правильного белкового питания и каждодневных занятий с гирями.
Во-вторых советую заняться фитнес тренировками, жир Ваш будет умеренно покидать тело,а фигура преобретёт тонус.
и не забивайте голову такими неосмысленными мыслями.
ну не качай ноги, качай верх, а ногами бегай и все такое.
В женском организме жир располагается в определённых местах обусловленных гинетически. Жир сжигаемый при физической работе организм тратит из определённых мест по своему усмотрению. В последнюю очередь тратятся жировые запасы отложенные на бёдрах, так называемые "галифе".
В нормальном женском организме увеличение мышечной массы без специальных добавок практически невозможно - слишком мало гормона тестостерон.
Для сжигания жира, работа над мышечным рельефом, лучшие упражнения - циклические аэробные. Это бег, и спец тренажёры, иногда их называют кардиотренажёры, которыми Вы и пользуетесь. Одного часа вполне достаточно для одной тренировки. Критерий нагрузки - частота сердечных сокращений в пределах 140 уд. в мин.
Важнейшее значение при достижении такой цели играет правильное рациональное питание.
Не льсти себе, если бы у тебя была всего 1мм прослойка жира, то саба испугалась своего рельефа, да и ноги были бы тощие.
13 лет назад