SSD диск и материнская плата ASUS P5K Premium/WiFi-AP.

да прибавка в быстродействии и скорости чтения и записи увеличиться в несколько раз

Подойдет ваша материнка. Загвоздка лишь в портах S-ata II: максимальная пропускная способность этого стандарта - 300 MБ/с (или 3Gb/s - гигабита/с) (на практике - меньше, ~280 MБ/с), а SSD способны выдавать(при подключении по S-ata III) более 500MБ/с (при последовательном чтении больших файлов)  - теряете максимальную скорость чтения, а вот для записи 300 MБ/с вполне достаточно. С другой стороны: если вам SSD-накопитель нужен исключительно под операционку, а там преобладают мелкие файлы и важную роль играет скорость случайных чтения/записи данных, то SSD здесь гораздо предпочтительнее, чем самый быстрый HDD (производительность дисковой системы вырастает в разы).
Попробовать обойти ограничения портов S-ata II можно подключив SSD-накопитель через PCI-Express, но это значительно дороже, чем через южный мост на S-ata II, правда скорости там значительно выше при использовании тех же контроллеров (например, накопитель OCZ RevoDrive 3 X2 от 240GB).
Исходя из написанного выше рекомендую купить не самый навороченный SSD-накопитель, потому как скорость все равно ограничена портом S-ata II, а что-нибудь из хороших моделей предыдущих поколений (плюс они дешевле), например Corsair Force 3, OCZ Agility 4, Crucial M4 объемом от 60GB. Подключать накопитель желательно к чипсетному S-ata II (ICHR9), а не к стороннему JMicron JMB363 (чтобы было меньше задержек), и желательно в первый слот (подписан Sata1).
Более подробную информацию о SSD и помощь вы найдете по ссылке.