Каким образом эффективней накачать крылья? - есть ответ

Ответы:

Силиконом.

weril

извините за настойчивость,но турник - оптимальный вариант
если так настаиваете на альтернативе - то тяга за спину и перед собой,тяга штанги в наклоне
каждый день одни и те же мышцы я вам тоже настоятельно не рекомендую нагружать!

Sunsetcolours

Это та группа мышц, рост которой сильно зависит от генетики. Упражнения, которые вы перечислили по идее очень эффективны для прокачки верхней части спины, только вот растет она от них не у всех одинаково хорошо. Это как икры. По себе знаю. Икры у меня огромные, хоть и не качал их вообще никогда. Руки тоже отлично прокачиваются при том, что специально их особо не долблю. А вот спина и грудь не особо прут. В моем случае это обусловлено тем, что руки забирают основную нагрузку на себя при выполнении подтягиваний и жимов.
Так что экспериментируйте с нагрузками и техникой. Тут главное - чувствовать работу целевых мышц. Если не чувствуете, что основная нагрузка ложится на спину при её прокачке, значит вы делаете не правильно.

Волк

если есть возможность то на турнике выполняйте различные упражнения-узким и шикоким прямым хватом и нейтральным узким хватом....ещё один важный момент-всегда работайте в полной амплитуде движений,подтягивайтесь за голову,чтобы трапециями касаться перекладины и опускайтесь до конца, потягивая мышцы...в те дни,когда не тренируетесь просто сделайте растяжку этих мышц,польза будет.
А обычные отжимания вообще никакого отношения к спине не имеют
P.S. "Крылья"правильно называются широчайшими мышцами спины

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.