Ответы:
Двигаться нужно каждый день не менее 30 минут. Движение – это как хождение пешком и прогулки, так и оздоровительный спорт. Подходящую нагрузку на сердце и систему кровообращения даст, например, быстрая хотьба в течении 30 минут
ежедневно или 2–3 раза в неделю в течении 1 часа. Важно непрерывное действие с умеренной интенсивностью – хотьба, бег, лыжи, гребля, плавание, аэробика, танцы, велоспорт.
Для поддержания здоровья и профилактики возникающих с возрастом болезней современный человек должен ежедневно преодолевать дистанцию в 10 тыс. шагов и вдобавок к этому каждую неделю примерно час уделять быстрой ходьбе.
От "топлива" зависит. Человек может за весь день сходить только в туалет и на кухню. Причем это многих в старости ждет. У меня тоже такое было. А было, что неделю на ногах и только по 2 часа в сутки сон.
Десять тысяч шагов, я так понимаю, около 5000-7000 метров прилично так-то.... )
Если не занимаешься спортом.. То, как минимум, нужно проходить около 5 км в день или же какие-то аэробные нагрузки по 30-40 мин. Я, конечно, понимаю, что для большинства это звучит смешно.. Но тогда нечего удивляться на своё здоровье.. и телосложение..
"Что посеешь, то и пожнёшь" (с)
в москве, к сожалению, редкость 10000 шагов
А еще можно заниматься танцами. Это не только тупое движение неважно куда и не важно зачем. Хотя и это сойдет за неимением ничего. Танец - это в первую очередь, эмоции, фонтан впечатлений, и, естественно, движение. Которое по словам кеттлера - жизнь. И кроме этого, танец - это отличная возможность общения с противоположным полом. Даже ученые говорят, что при встрече двух людей противоположного пола у этих самых людей подтягивается живот, расправляются плечи, учащается дыхание и сердцебиениею Ну чем не тренировка для организма? Нередки случаи, когда именно с танца с новым партнером начинались отношения, которые впоследствии приводили к образованию новой крепкой здоровой семьи.
16 лет назад