Приём протеина - есть ответ « Вопросы и ответы

Без имени, 284 просмотра

Мне 15 лет вес 60 кг.рост 175.
Занимаюсь футболом,бегаю по утрам.Хочу начать принимать протеин и при этом скорее всего ходит в зал,при том что уже выполняю упражнения дом.
Подскажите когда следует принимать протеин?в каких дозах?и какой?
Буду благодарен если подскажите.)

Ответы:

Без имени

Стандарт - это 2-3 г белка на 1 кг собственного веса (но это конечно цифры очень приблизительные) т.е. тебе надо не менее 120 г белка в день - вот от этого числа и пляши, когда будешь считать, сколько тебе раз пить протеин. Главное - это мясо, яйца, рыба, творог ну и с гречневой кашей конечно.
Растворять.. мл 200 воды, молока.

Русский немец

Думаю тебе не нужны сейчас никакие спортивные добавки, с таким весом ты можешь еще килограмм 10-15 набирать из того что мама приготовит. От того что ты начнешь пить протеин мышцы расти быстрее не будут, протеин не стероид. Утром каша и яйца, днем курица с макаронами (тебе можно и котлеты есть), вечером рыба или снова курица с рисом, за час до сна 200 грамм творога или литр кефира/молока (хотя лучше творог что бы не обосцаться и почки на ночь не грузить). В комплексе с тренировками и нормальным сном будешь расти неплохо.

Weather

http://www.youwell.ru/health/Proteiny-58 вот разные протеины и производители. Берете название - гуглите отзывы. А там сориентируетесь.

10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.