Ответы:
есть надо не просто много, а правильно. допустим каждые два часа по небольшой порции. съедай калл больше чем расходуешь.
Можно рекомендовать гейнер (спорт питание)
Во-первых, у всех есть продукты от которых поправляешься больше, чем от остальных, у меня, например, это мучное (которое я очень люблю, а поправляться наоборот не хочу), у некоторых сладкое. Так что ешьте не "просто еду", а высококалорийную (картошка, макароны, хлеб, бананы и т.д.) и ту, от которой поправляетесь быстрее. Во-вторых, ешьте поздно, вечером, ближе ко сну. В-третьих, днем после еды старайтесь с пол часика полежать или посидеть, а не ходить или бегать по делам. Вобщем все рекомендации противоположны рекомендациям тому как похудеть.
И может, действительно попробовать спортивное питание: протеины, коктейли для набора веса, белковые батончики, мульти-комплексы питательных веществ и т.д. Удачи.
Советую посчитать количество съедаемых калорий, часто людям кажется, что они едят много, а на самом деле едва добирают до поддерживающего рациона. Если же вы едите действительно с избытком калорийности, но при этом не поправляетесь - поздравляю, у вас хороший метаболизм, организм берет только то, что ему нужно, ничего не запасая, фактически сливая лишнее в унитаз.
Чтобы это изменить, нужно увеличить потребности организма в питательных веществах, проще говоря - пойти в качалку и заниматься на наращивание мышечной массы, не меняя, а быть может и увеличивая калорийность питания. Тогда избыток калорий (тут должен быть упор на белковую пищу, но без фанатизма) пойдет на строительство мышц, а это соответственно приведет к увеличению веса, но вы при этом будете не жирдяем, а красивым мускулистым парнем.
10 лет назад