Кто нибудь поделится ссылками на тренировки и питание?

Без имени, 137 просмотров

Женщина, 23 года, вес и рост в норме (58, 166), но после родов кожа висит, мерзота, стала ненавидеть своё тело, вместо того, чтоб заниматься как следует, полгода тренировок - результат практически 0, снизился только вес, кожа не становится упругой, пресс - мечта. Уже год прошел после кесарева, заниматься можно, здоровье в норме, бегаю, хожу в зал, велотренажер, но хотелось бы что-то эффективное, сама я не знаю, что мне нужно, системы занятий нет, появляется минутка свободная - растянусь, побегаю, покачаюсь, нужны методы, хочу за года 3 сделать из себя конфетку, а ещё от природы у меня широкая талия, но я всё равно готова бороться с этой бабской фигурой. Подскажите мне занятия, ссылки, людей и тд.

Ответы:

Вячеслав Скулков

Люди - толковый тренер и очные занятия с ним. Не тренинг по интернету. Не нужно бояться больших весов. Они из вас никогда не сделают мужика без вливаний стероидов. Нужно напрягаться и заставлять свои мышцы работать, а не велотренажер, "растянусь" - это вообще на холодную противопоказано! Не сидите на тупых диетах-голодовках, а питайтесь часто и правильной пищей: мясо, рыба, каши, овощи, хлеб из грубой муки, никаких сладостей/выпечки, не бойтесь жиров. Особенно из рыбы, растительных масел без термической обработки. Витамины и минералы, много пейте, но не чая-кофе-соки, а чистую воду. Желательно покупную бутилированную. Дряблость тела от недостатка (неправильного) питания - для кожи, от недостатка питания и нагрузки - для мышц.

Web

Вы можете тренироваться дома, вот ссылка на комплекс, будут вопросы - смело задавайте.

Brave new World

Найдите в Живом Журнале сообщество ru_healthlife (ссылку не даю, так как лютуют модеры) там есть подборка избранных статей где очень доходчиво все объяснено.
Книга "фитнес для умных" Дмитрия Смирнова

10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.