Принятие углеводов перед физическими упражнениями допустимо, а после - недопустимо, я верно понимаю?

Ответы:

перед - даже нужно, после - не в курсе)

.....Спортсменам определенное количество углеводов в продуктах питания необходима после окончания тренировки – для восстановления энергии, которая была затрачена организмом на физические упражнения. При этом углеводсодержащие продукты следует употреблять спустя час – полтора после занятий спортом, не раньше, не позже. Самые распространенные из углеводов, это глюкоза, фруктоза и сахароза, которыми богаты овощи, фрукты, мед. Лактоза – углевод, содержащийся в молоке.

John MrBlack

Принимать углероди сразу после тренировки просто необходимо, что бы притормозить катаболизм (процесс разрушения мышц). Сразу после тренировки необходимо скушать банан, курагу, орехи, финики или кусочек шоколада. Так как мышсцам неоходимо поплнить запас энергии после нагрузок, они начинают доставать эту энергию отовсюду, а самый лутший источник, это не жыр, а те же мышцы.

Alexey Kovpaev

Если цель похудеть и вы уже приняли меры против катаболизма, то после тренировки вам углеводы не нужны, а если цель набрать массу, то обязательно нужно закрыть углеводно-белковое окно после тренировки. Сьешь пару зефирок и порцию протеина и похавай как человек потом))

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.