Учить стихи, идёшь по улице и всё запоминаешь, а когда приходишь домой садишься, закрываешь глаза и пытаешься вспомнить таким образом тренируя память. А вообще упражнений очень много.
Я в детстве учил по восемь строк перед сном,умудрился в 7-ом классе "Евгения Онегина"выучить:).А вообще есть такая наука_Мнемоника -наука запоминания,чтобы не углубятся поясню на примере известных мнемосхем:Цвета радуги-КаждыйОхотникЖелаетЗнатьГдеСидитФазан или падежи ИванРодилДевченкуВелелТащитьПеленку припоминаете?,так вот таких мнемосхем очень много,кстати я восновном пользуюсь своими, можете попробывать и Вы ,это совсем несложно:)
1. Тренировка мозга логическим задачами, головоломками, играми. Чтение книг и интересной информации.
2. Запоминание гарантируют асоциации и эмоции. Связывайте объект запоминание с чем то еще, что поможет вам запомнить. Например выключили ли вы утюг, телевизор и т д. Свяжите их с входной дверью или ключами, и когда будете уходить они будут напоминать вам.
3. Уменьшить автоматизм действий. Все делать сознательно. (опять утюг - выключил - зафиксировал, что б потом пол рабочего дня не переживать))) Фиксация войдет в привычку, и мелочи перестанут забываться.
4. Так же привычка сосредотачиваться на главном, что бы не распылять внимание.
5. Укрепляет память и "зубрение" (не знания, ПАМЯТЬ)). Только с оптимальными интервалами.
6. Не грузите свою память лишним. Пользуйтесь ежедневником, для записи дел, стикерами. Тут подключается еще и механическая и визуальная память.
7. Планирование. Когда разложите все по полочкам, в процесе и память сработает.
8. Цифровой ряд можно запоминать представляю кнопки телефона, длянны разбиваю на удобные вам группы.
Если совсем провалы - надо к врачу. Есть много средств помогающих решить проблему.