Ответы:
«лотос» – довольно продвинутая асана. Как же быть, если она недоступна? По счастью ... предпочтительности: 1. Падмасана. 2. Сиддхасана – поза сиддха, или просветленного адепта.
Ложа из гвоздей не хватает
Абсолютно правильное наблюдение и знание физиологии.
скорей всего, не хватает растяжки мышц ног, спины (!) - потому и неудобно (перенапрягаете мышцы)
а может просто слишком сильно напряжены, расслабляйтесь
вообще так быть не должно
и медитировать не обязательно в позе лотоса, главное - это прямая спина. можно хоть на стуле.
нада делать разминку ножек ручек до медитации и растяжку предварительно тогда ничего затекать не будет
Асана не имеет прямого отношения к медитации. Дискомфорт не является необходимым в медитации. Это практики не из местной широты и ориентированы на длительные подготовки. В полулотосе у вас будут болеть щиколотки - потому поза лотоса и является желаемой для многих практик многочасовых медитаций. Раньше боль была инструментом контроля сна, потому что медитация была дисциплиной. Для тех, кто зрел для медитации не нужны более никакие условия кроме присутствия и в этом случае - дискомфорт будет только Вас отвлекать. Поза для медитации должна быть комфортна - чтобы допустим в течении часа у Вас не было беспокойств со стороны тела менять положение. Иначе это долго не протянется - все что Вы будете делать - это бороться с ощущениями своего тела. Комфорт, расслабление, присутствие. Все остальное придет само - поза должна быть занята телом самостоятельно, не стоит ему в этом мешать и принуждать насильно.
Смотри, медитация является состоянием ума, а не определенной позы если уж на то пошло.
Для многих техники медитации подходит удобная поза где бы спина была прямая и этого вполне достаточно. Для более "крышервущих" практик, да нужны лотос поскольку "раскрывается сам цветок".
В лотос надо садиться постепенно, то есть в начале держишь пять минут 10-15-20 с каждым разом больше. если у тебя начинают болеть колени то прекратить на неделю и по прикладывай лед к коленям обернутый полотенцем минут 5-10.
также рекомендую тебе прочитать, статьи на сайте yogajournal и ОШО смотри ссылки ниже
14 лет назад