Как часто нужно качаться? - есть ответ

Ответы:

Cистему Джо Вейдера погугли

IvLob

Это зависит от многого!
От типа телосложения например. Погугли про жндоморфов,мезоморфов и эктоморфов! Это интересно.Так ты поймёшь к кому относишься и тебе будет проще.
Но я рекомендую такой вариант : раза в неделю
понедельник - тренировка - ноги/плечи
вторник - отдых
среда - тренировка - спина/грудь
четверг - отдых
пятница - тренировка - бицепс/трицепс
суббота и воскресение отдых.
Если есть возможность,то занимайся два раза в день. У меня пока каникулы я так и делаю.Утром прихожу делаю на одну группу мышц,через 6-7 часов прихожу опять и делаю на другую

Без имени

Думаю 3 раза в неделю достаточно. А то я решила накачать себе ножки как можно быстрее. В итоге синовит колена заработала

Без имени

Это очень индивидуальная тема. У всех по-разному происходит процесс восстановления, так что прислушайся к ощущениям. Намного важней питание и правильная техника.

Русский немец

Да качаться можешь сколько угодно раз, если хватает сил, главное что бы на целевые группы мышц не давал слишком частую нагрузку. Оптимально качать группу мышц раз в неделю, можно сплит (по 2 группы мышц за тренировку) и 3-4 раза в неделю, а можно по одной группе и таким образом качаться 5-6 дней в неделю.

Маргарита Игоревна

пять дней в неделю, на каждые группы мышц с понедельника по пятницу, суббота и воскресенье отдых, но для каждого по своему индивидуально.
Например:
Пн, Ср - грудь, спина, ноги, икры ног, пресс
Вт, Чт - бицепс, трицепс, плечи, крылья, трапеция, пресс
Пт - на что больше хочешь сделать ударение.
Сб, Вс - отдых.
Пробуй, сам(а) поймешь.

Без имени

Прочитайте статью

10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.