Задал на mail.ru, пока что не ответили. Скорее всего, уже никто не ответит. Попробуем здесь. Здесь всё-таки время для ответа не ограничено. %)
Короче, я облазил весь интернет, и то ли у меня с вниманием проблемы, то ли я действительно ничего не нашёл. Так вот, понять не могу некоторых вещей, а именно:
как правильно тренировать силу? Выносливость? Набрать мышечную массу? Можно ли прокачать силу без объёма мышцы (без её массы, получается)?
Понятие «выносливость» — имеется ввиду ведь силовая выносливость?
Если ты выполняешь упражнения с большим отягощением, но можешь его повторить мало, то что прокачивается? Сила, масса? А если делаешь с маленьким весом, но большое количество повторений, то это прокачивается выносливость и рельефность мышц? Если так, то, получается, большим отягощением ты набрал мышцу, но сама по себе она в объёме увеличилась, но чтобы ещё потом и смотрелась красиво (рельефно), ты должен выполнять упражнения с тем же весом, но большое количество раз?
Такая вот шняга: допустим, я подтягиваюсь с трудом 5 раз. Таким образом я прокачиваю силу? А когда уже буду подтягиваться 10-20 раз, я буду прокачивать выносливость? А если я хочу подтянуться на одной руке, но не могу пока что, то мне нужно прокачивать силу? А вот когда буду подтягиваться, допустим, два раза — используется всё ещё сила? Где же тогда выносливость? Что она подразумевает собой? Получается, чтобы прокачать выносливость, нужно сначала прокачать силу?
Где-то прочитал, что жилистые — выносливые, а бодибилдеры — сильные. Под выносливыми имелось ввиду, что они могут с небольшим весом работать долго, а бодибилдеры, получается, с большим весом, но недолго. Значит, жилистые (мелкие, худые) вообще не могут работать с большим весом? Или могут, но недолго, как и бодибилдеры? Или, получается, что они такие же сильные? А сами бодибилдеры что, не могут с малым весом долго работать? Выходит, они не выносливые? Конечно же, могут. Так что это выходит, что они ещё и выносливые? Или выносливость меряется к определённому весу? Объясните, знатоки, а то у меня каша в голове по всему этому поводу уже очень давно.
Примечание:
@Max Tir, хорошо, я прочитал, но всё же я немного не могу понять. Получается, при выполнении обычного выхода на две используются быстрые (белые) мышцы, а при выполнении медленного выхода используются красные (медленные) мышцы? Но ведь медленный считается более сложным, т.к. делается без рывков, «чисто силой», за счёт чего его труднее выполнить.
И опять же, вот есть люди, которые выполняют большой вес и достаточно долго. Свой вес относится к выносливости? Вот опять же, я не мог подтягиваться и десяти, а сейчас могу 22. Получается, я прокачал красные мышцы?
Гимнасты, возможно, чуть меньше бодибилдеров, но они достаточно сильны. Или бодибилдеры всё же сильнее? Получается, гимнасты таки выносливость прокачивают?
Примечание:
@Вячеслав Скулков, как понять такое явление: сначала не умел подтягиваться, после тренировок начал подтягиваться два раза? Что именно здесь прокачивалось?
Получается, промежуточные волокна — самые хорошие волокна (и сила, и выносливость)? Просто, ещё где-то вычитал понятие «силовая выносливость».
RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.
Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.
Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.