Отжимание от пола - максимальный эффект! - есть ответ

JILeXanDR, 501 просмотр

Так нету возможности регулярного посещения спортзалов... то остаются только отжимания, самое доступное и простое упражнение :)

Что можете посоветовать, что бы задействовать максимальное количество групп мишц?

Примечание:
В принципе не составляет труда отжимания любым хватом, узким или шыроким, стараюсь отжиматся только на кулаках

Ответы:

Вячеслав Скулков

Забудь про это бесполезное упражнение. Отжиматься стоит на брусьях или от скамьи с ногами на другой скамье. Отжимания от пола даже с ногами выше головы бесполезны. Отжимания широким хватом еще как-то могут изолировать грудные, но нагрузка на плечевые суставы такова, что минусы сильно перевешивают плюсы. Нет возможности правильно заниматься спортом? Лучше оставьте эти потуги до лучших времен. Многие навредили себе занятиями "в домашних условиях". Всякие горе-тренеры-жадные-до-денег настрочили кучу страшных программ и таблиц. Как по ним заниматься и прогрессировать ума не приложу. Если нет хорошего инвентаря дома, то лучше ничего не делать. Бегайте, катайтесь на велосипеде, ходите на турники/брусья.

нектар

Разве отжимания от пола так уж и бесполезны?

Вячеслав Скулков

Нектар, для рахита полезны даже. Для построения мышц выполнение его от пола без отягощений абсолютно бесполезно.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.