Ответы:
1. слабая поясница - в нижней точке таз подворачивается, ну и вообще гуляет в нижней половине траектории, так что закачивай её
2. слишком далеко гриф от ног держишь - гриф должен подниматься почти вертикально, при этом касаясь передней поверхности ног
3. спину надо чуть более прогнутой держать - не совсем дугой, а именно лёгкий прогиб должен быть и в таком состоянии спина должна быть зафиксирована
4. в верхней точне плечи отводи назад и вверх (хотя это спорный вопрос, но на соревах надо)
5. такое ощущение, что нагрузка у тебя идёт не на всю внешнюю часть стопы, а только на плюсну - не надо так
6. ну и само движение не цельное, а какое-то сегментированное. типа сначала сдёрнул с пола штангу, призадумался - "а что же делать дальше?", вспомнил - ещё чуть поднял и т.д.
На приседание больше похоже а не на становую. Во первых, не надо так глубоко садится и сильно сгибать колени. Во вторых, штангу не нужно плотно стать на пол, чуть чуть коснулся и снова тянешь.
Твоя проблема в том, что штанга пустая. Посмотри на ее движение. Она должна двигаться вертикально, а не дугой как у тебя. Когда повесишь блинов, тогда и видео снимай. Сейчас без нагрузки ничего сказать нельзя. Ты делаешь не становую тягу на видео, а что-то показное-технически-извращенное. Тяга очень простое упражнение. Стоит штанга, ты подходишь, берешь ее и толкаешь ногами пол. Все! Техника нужна что бы больше поднять и только. А что бы больше поднять, нужно взять на заметку слова Русского немца, с осторожностью отнестись к рекомендуемому "прогибу" - это прямой путь к протрузии. А это, если повезет безболезненная, но смешная осанка - выпученный живот. Тянуть нужно не вверх, а чуть назад. Когда будешь не тянуть, а толкать ногами пол, так и выйдет само собой. В верхней точке не прогибайся и не наклоняйся назад - это фиксация для соревнований, тебе этого делать не надо.
Вот ссылка. Кокляев знает как делать становую тягу.
техника выполнения по ссылке...
11 лет назад