что такое интенсивность тренировки

То, насколько сильно вы тренируетесь. То есть- как много вы работаете (в плане тренировки, разумеется), насколько сложные упражнения делаете, как долго вы отдыхаете между упражнениями, подходами и повторениями(меньше отдыха- больше интенсивность). Вроде, так.

Это насколько тяжело ты тренируешься в зале(зависит от веса, количество повторений, время между подходами). Можно ориентироваться на частоту пульса, если опытный по самочувствию.

Если взять две одинаковые тренировки, то интенсивнее будет та, в которой больше вес, короче отдых между подходами, быстрее выполняются повторения - при прочих равных(подходы, повторы, количество и вид упражнений).

Очень часто приходится знать количественную часть тренировок. Это важно и имеет значение при "строительстве" силовых показателей. В СССР было предложено примерно такое определение про интенсивность в силовых видах спорта - это процентное соотношение рабочего веса от единичного максимума в данном упражнении. Например, жим лежа; во время проходки мы установили, что атлет смог выжать 100 кг на 1 раз, берем этот показатель за 100%. И теперь видим, что если атлет тренируется с 70 кг в данном упражнении, то это 70% интенсивности, с 90 кг - соответственно 90% интенсивности. Часто путают интенсивность и плотность тренировки. Хорошим примером такой ошибки может служить цитата: "Это насколько тяжело ты тренируешься в зале(зависит от веса, количество повторений, время между подходами). Можно ориентироваться на частоту пульса, если опытный по самочувствию"...