Бодибилдинг. - есть ответ « Вопросы и ответы

Ответы:

Тренировка рук, мышц груди и прессаПодъем гантелей лежа на спине Гребная тяга, тросовая Жим тяги от плеч Тяга вниз Обратные скручивания Нак

Для выполнения комплекса упражнений для "сушки" мышц нужно выполнять круговую программу занятий. В сущности это переход от одного упражнения к другому практически без перерыва между ними. За подход нужно выполнять 15-20 повторов, поднимаемый вес должен быть меньше, чем обычно.
Вот несколько упражнений, которые можно выполнять:
Тренировка ног
Жим ногами
Сгибание ног
Подъем на носки
Разгибание ног
Сгибание ног сидя
Подъем икроножных сидя
Приседания с тяжестями
Сгибание ног стоя
Подъем на носки с гантелей

Вячеслав Скулков

В сушке главное - диета. С уверенностью скажу, что силовая тренировка даже более энергозатратная, чем круговая аэробика. И после силовой тренировки еще несколько часов ты будешь сжигать калории быстрее. Если рацион состоит из воды, моно- жиров, белка и клетчатки, то аэробика не так уж актуальна. Банка BCAA будет не лишней, чтобы минимизировать мышечные потери.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.