Вопрос по-поводу сушки мышц: - есть ответ

Без имени, 397 просмотров

Набрал массу, теперь хочу подсушиться к лету. Посоветуйте хорошую диету, подскажите, каши можно со сливочным маслом есть? а как на счет растительного? Можно ли кушать лесные орехи? в каком виде яйца есть, и по сколько шт. в сутки? Как, примерно хотя-бы, должно выглядеть мое дневное меню? (Занимаюсь в зале 3 раза в неделю, бег по утрам 4 раза в неделю)

Ответы:

Вячеслав Скулков

Какие каши с маслом?!?! Можно немного овсянки утром и всё. Сушка подразумевает урезание углеводов в диете. Остается мясо, рыба, яйца вареные до 8-10 шт. в сутки нормально, орехи и растительное масло нужно - там необходимые жиры.
1: 100 гр. каши + протеиновый шейк
2: куриная грудка + яйца
3: рыба с овощами + 100 гр. риса или гречки
4: протеиновый шейк
5: курица/рыба с овощами
6: нежирный творог на ночь или казеин
С молоком осторожнее - лактоза. Мне нравится есть по утрам 50-70 гр. семги или форели слабосоленой. И жир поступил, и голод перебил)

enigmax

Поменьше жидкости и изменить систему упражнений с массы на рельеф. То есть частые суперсеты с малыми весами, чтобы заставить организм максимально сжигать скопленный жир. Голодать не советую - сразу начнет падать мышечная масса. Хотя в силу некоторых физиологических особенностей примерно пятой части народу это просто не дано. Исключить из рациона соль во всех видах, она аккумулирует в оду в организме. Когда начнется электролитный дисбаланс - организм начнет расщеплять липиды на воду. Предупреждаю - все это чревато на почки и печень, так что подумай хорошо. Банные процедуры тоже помогают сбросить жир не в ущерб мышечной массе. Хотя к каждому организму подход сугубо индивидуален.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.