по какой программе заниматься в спортзале? - есть ответ

Без имени, 327 просмотров

чтобы проявился норм результат на массу в короткие сроки
делать одну базу (становая, присед, жим лежа, тяга к груди)
либо делать в день 4-6 упражнений (2-3 на одну группу мышц допустим трицепс и 2-3 на другую - грудь)
вес 62 рост ~178
питаюсь 4-5 раз в день (творог, яйца вообщем как стараюсь белков больше загонять) + аминки и протеин, занимаюсь усердно
прошу ответить народ с реальными результатами кто чего-то добился, и если не сложно поделитесь как и чего добились.

Ответы:

БЕРСЕРК

приемлем и тот и другой вариант. можно даже чередовать 3 дня одна прога, 3 дня другая... главное что б тренировка была 50-60 минут и нне более. тренируйся 2-3 раза в неделю ( 5 раз в 14 дней) и норм.

Alexey Kovpaev

Упор на базу. 1 базовое упражнение 3-4 подхода и дальше идет добивка работающих в этом упражнении мышечных групп, желательно со свободными весами.

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.