Как составить программу тренировок?

спорт фитнес бодибилдинг пауэрлифтинг

как часто надо менять программу чтобы мышцы не адаптировались и продолжали расти?
как менять?надо исключать упражнения и переходить на другие?
Ответы:
Обычно программу меняют после 1-4 циклов по 8-12 недель.
Меняют дополнительные упражнения и немного меняют программу для своих целей. Это может быть добавления упражнений для отстающих групп или что-нибудь функциональное, типа плеометрики. Вариантов много.


12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.