Перестали расти мышцы((( Помогите изменить программу тренировок

спорт проблема Здоровье фитнес бодибилдинг

У меня перестали расти мышцы((( Занимаюсь на турнике и брусьях 10 месяцев. З дополнительным утяжелением. Помогите настроить программу тренировок для меня? Занимаюсь 3 раза в неделю. Чередую группы мышц по дням, (бицепс, спина; трицепс, грудь) Как лучше расставить упражнения и по-сколько (ТИПО ПОДТЯГИВАНИЕ РАЗНЫМИ ХВАТАМИ, ОТЖИМАНИЯ...)? Нужно ли сделать перерыв недельку, другую? Буду очень благодарен за ответы!!! Запарился уже на одном и том же результате(((

Примечание:
А нужно ли сделать перерыв? И какой?
Ответы:
Почитай книгу, много интересного
Загляни в свое питание и режим дня, возможно в нем что-то кроется.
А вообще от турничка не особо мышцы растут: к такому стрессу организм слишком быстро адаптируется. Если хочешь нарастить объем, то турнички не лучший выбор.
Дуй в спорт зал и будет рост мышц.


12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.