Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.

Без имени, 652 просмотра

Здравствуйте!

Забрёл на сайт http://fitfan.ru/exercises/188-svedenie-gantelejj-lezha.html

В комментариях к видео написано: "при таком положении гантелей при начале движения, в середине и конце - бицепсы съедают часть нагрузки. Если хотите чтобы чисто работала грудь, то гантели должны быть развёрнуты под углом 90 градусов передними концами друг к другу, на протяжении всего движения."

Вопрос: для того чтобы минимизировать работу бицепсов в этом упражнении, действительно лучше развернуть гантели передними концами друг к другу?

Ответы:

Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий

В любом случае, как бы вы не повернули руки, немного нагрузки будет уходить на другие мышцы, например, при положении предложенном этим мужчиной "концами друг к другу", уменьшится нагрузка на бицепс, но увеличится на брахиалис и предплечье.
Зато при классическом положении ладони "друг к другу" вы лучше сократите мышцы груди в верхней части амплитуды чем при положении "концами друг к другу".
Так что не обращайте внимание, человеку просто хотелось показать свою компетентность, как бы "зарисоваться". :)

БЕРСЕРК

В плане наращивания массы/силы. упражнение никакое. А отточку формы, делают только тогда, когда конкретно уже грудак разнесло. А прокачивать, лучше делая жим гантель/штанги на наклонной и горизонтальной скомье, от этого гораздо больше пользы и меньше травмоопасность.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.