Как НАБРАТЬ вес для спорта - есть ответ

Без имени, 489 просмотров

Подскажите как правильно питаться для того чтобы хорошо выглядеть. Просто проблема в том что я ХУДОЙ, а не толстый и не знаю как набрать вес для мышц.(тренировка хорошая, каждый день по полтора часа)

Ответы:

gisaapos

Перейти на детское питание /белковая диета/.
А цены в отделе детского питания конкретные...

HOMO NOVIENS

1. Питание должно быть сбалансированным.
2. В нем должна преобладать протеиновая пища(яйца, рыба, сыр и т.д.)
3. Нужно есть много сырых овощей(с грубой клетчаткой - морковь, капуста и т.п. чтобы не забивался кишечник).
4. Нужны хорошие витамины и минералы, такие, как https://www.facebook.com/pages/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BE%D1%82-Swanson/441018569274396

Чтобы занимаясь набирать мышечную массу, надо чтобы на каждый кг веса поступало не меньше 1 грамма белка. Если вы весите 60 кг, например, то зн

Тренировка это очень хорошо, но на рост конкретно мышц (а я так понимаю, что вам именно мышцы, а не сало на боках, нужны) нужно усиленное белковое питание. Так что ищите калькуляторы калорий и нутриентов в интернете и подбирайте себе подходящий рацион.

10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.