Силовые тренировки в тренажерном зале(троеборье)

Спорт фитнес программа сила тренажерный зал

Помогите составить примерную программу силовых тренировок, цикл на 3-4 месяца. Только не надо писать что программу должен писать персональный тренер и т п, спасибо

Примечание:
VIRT Мой вес 90 кг, а жму лежа 120 кг(х1), если нет конкретного ответа, обходи стороной
Ответы:
> Только не надо писать что  программу должен писать персональный тренер
> если нет конкретного ответа, обходи стороной
Могу посоветовать книги по которым вы сможете выбрать себе программы тренировок (позже добавлю еще 2 как минимум на физуху):


13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.