Спорт и не есть после 6.00. Остальные методики дадут побочный сбой организма.Просто тело будет худеть, а организм ,не получая достаточного количества минеральных веществ для своего существования,будет болеть.
У меня есть подруга из Рязани ,она худела по программе снижения веса "Доктор Борменталь". Вроде как доверяет данному методу,т.к. в этом центре не просто предлагаютя варианты, как это можно сделать,но проводятся консультации специалиста,несколько видов занятий, закрепление, а затем контрольные встречи.
Не методика, образ жизни поможет не похудеть, а жить с нормальным весом и хорошей фигурой. Все что "сбросите" сразу вернется, поэтому диета(не голодовка, но режим питания) должна соблюдаться всегда. Не без радостей шоколада и мороженого, вреда не будет. Все достаточно просто и недорого, как принято думать. Всегда завтракайте. Всегда! Каша(геркулес, пшено, гречка, рис и т.д.), можно туда немного меда для вкуса и хорошего настроения. С кашей 1-2 яйца с желтком. Чай не нужно. Вообще откажитесь от привычки пить после/с едой. И супы еда бесполезная. Затем немного овощей и кусочком рыбы. На обед тоже сложные углеводы, но меньше. Белок обязательно - мясо, птица, рыба. Полдник - салат с яйцом/рыбой/мясом. На ужин творог нежирный. Сладкое, мучное, алкоголь, сигареты, соусы/кетчупы/майонезы и прочий мусор вроде гамбургеров и чипсов навсегда выбрасывайте из своего рациона. Не отказывайтесь от жиров, женщина должна употреблять жиры в достатке. Семга, орехи, семечки, растительное, льняное масло, рыбий жир - это все вкусно и полезно. Размер порций и дневной калораж вам придется определить опытным путем. Взвешивание показатель примерный, лучше измерять толщину жировой прослойки. Но и весы раз в неделю будут показывать про-/регресс. Добавьте к этому всему активный образ жизни, физические упражнения и улыбку на лице.