Ответы:
Аэробные нагрузки помогут отцу русской демократии.
Ходить на 3-5 километров, бегать на то же расстояние, подумать о раздельном питании.
У мужчин основная часть жира откладывается именно на стенках кишечника, поэтому и живот.
Не кушать много,это самый опасный участок.С этого места сложнее всего удалить жир.
Берешь палителеновый пакет обвязываешь свой мамон и бежишь километров так 5 в день через неделю уже будет результат! ;)
Только накачивая пресс можно подтянуть живот.
Нет другого пути и не придумывай отмазки о сгорании жира.
Нет такого процесса в организме - горения (сгорания).
Кто так говорит не знает физиологии.
___________________________________
Регулярные занятия спортом избавят вас от этого, будь то бег по утрам, плавание или тренировки в атлетическом зале или еще много чего подобного :-)
Я рекомендую именно бодибилдинг, так как сам им занимаюсь, и уверен что именно этот спорт развивает тело человека в наибольшей степени.
Лучший вариант - заняться бегом.
Пресс - он создает кубики под слоем жира.
Мои рекомендации - заняться бегом + занятия на пресс (только не тупо лечь на пол и вверх-вниз торсом махать, а полный комплекс упражнений). Пример упражнений на пресс классно изложен в книжке ссылку на которую я выложил в ответе. Если интересуют вопросы по поводу бега - напиши мне в асю - пришлю методику, тоже есть, просто на сайте не выкладывал еще...
Лимфодренажный массаж, массаж, сауна, инфракрасная сауна, аэробные нагрузки. Исключи из рациона колбасы и полуфабрикаты, быструю еду. Сложные блюда не менее трёх раз в день (супы, мясо с гарниром и пр.). Сладкое только после основного приема пищи (как десерт).
голодание (Поль Брегг) вернёт здоровье.
+ упражнения, без них никак.
Пойди на спорт, и забудешь про жирок, и будешь намного увереннее, бокс или боевое самбо вообще класс
Ну, во-первых, не слушать дурь о липосакции и ограничении по времени питания. Бег - хорошо, но не эффективно. По себе знаю. Забей в гугл "Табата протокол". Это наикрутейшая тренировка. Только делай ее не менее 24 минут и обязательно сутра. Как питаться можешь прочитать у Тома Венуто, если не знаешь английский, то зайди сюда
http://fitburg.ru/. Читай все с самого начала. Не поленись. Знать как устроен твой организм полезнее, чем знать как устроен комп. И не нужно тебе легкоусвояемых углеводов. Это тоже бред. Чем дольше усваивается углевод, тем лучше. Нет скачков инсулина.
Начни пить зеленый чай - самое простое, подробнее читай в этой статье
Да, проблема не из лёгких. Согласен с тобой, что если просто качать пресс, то живот не уберёшь. Сам пробовал, не помогало.
Но в наш век высоких технологий это не единственный способ. Гуляя на просторах интернета я увидел такую идею - обёртывание для похудания. Зашёл на сайт компании GUAM, которая выпускает косметику такого рода, почитал о ней, отзывы и понял, что это действительно действенный вариант. Попробуй этот вариант, правда для начала проконсультируйся с врачём, а потом уже действуй. Удачи.
Попробуйте правильно питаться, в зал ходить. Если хотите похудеть - советую пропивать молочные напитки вместе с закваской курунгой. О полезности можете почитать тут
14 лет назад