Ответы:
В бодибилдинге для достижения поджарости разработаны различные техники сушки, которые не всегда полезны здоровью. У каждого человека есть свои особенности обмена веществ и т. д., но, я думаю, существуют какие-то общепризнанные способы согнать жир: увеличение соотношения физ. нагрузки/каллории в пользу нагрузок, белковое предпочтение в диете в противовес углеводной при сохранении интенстивности тренировок, аэробные занятия. Наверное, всё это вам скажет и тренер в спортзале.
Мясо, овощи, фрукты, соки, каши, орехи, кисло-молочные продукты.
Не есть - масла, жиры, сахар, хлебо-булочные, всё "из пакетиков", не пить пиво, бла-бла. Так же в список "не есть" относятся колбасы, шинки, сосиски, копчености и подобное, сыром тоже не перебирать.
Жир исчезнет. 10000%.
Мэн за *несколько лет* тренировок можно было стать похожим на парня из глянцевого журнала! Я тренируюсь с июня ( 2 месяца ) и уже чувствую разницу внешне как это ты умудрился оставить на себе жир ? Вот что надо соблюдать
- питание через 4 часа и немного - нежирное мясо , куриные грудки , все молочное и кисломолочное желательно нежирное , меньше сахара , соли , натуральные соки , белки , кальций ,
- ну понятно что алкоголь , сигареты и прочее исключается. Мышцам от этого только вред.
- сон достаточный и регулярный.
Говорю тебе я 2 месяца "под графиком" ( хотя ничего плохого не вижу ) и уже чувствую разницу , за несколько лет .... мой инструктор по фитнесу с обычным телом начал 4 года назад качатся теперь смотрю на его каменные кубики на животе и бицепсы и тихо "хренею" так что все в саблюдении дисциплины так сказать )) все само собой придет в формы
Забей в гугл "Табата протокол". Это наикрутейшая тренировка. Только делай ее не менее 24 минут и обязательно сутра. Как питаться можешь прочитать у Тома Венуто, если не знаешь английский, то зайди сюда
http://fitburg.ru/. Читай все с самого начала. Не поленись. Знать как устроен твой организм полезнее, чем знать как устроен комп.
От себя добавлю: я за год похудел на 30 килограмм.
15 лет назад
