Ответы:
В чем именно толстый? Живот отвисший? Толщина оттянутой на ягодице кожи превышает 10 см? Девушка при расставании сказала? Продавец гербалайфа или инструктор фитнесс-центра нашептывает?
Понятие "толстый" довольно размыто и четкой грани нет, уточни область применения, параметры и субъект восприятия (пожеланиям которого следует удовлетворить), подумаем.
к Дополнение 1
Небезызвестный Власов, можно сказать основоположник бодибилдинга и известный штангист и тяжеловес, отмечал повышенную сложность формирования брюшного пресса и сгоняния с него жира. Основная рекомендация - к упражнениям наращивающим массу (как тягание железа) добавить упражнения расходующие энергию без наращивания - длительные слабо динамические либо статические. Например упражнения из легкой атлетики (бег, брусья, кольца, перекладина), типа классического уголка. Выполнять следует после длительного расхода основной энергии, например с утра, после сна, до завтрака.
У меня такие же параметры и тоже есть живот )
А с чего ты взял что ты толстый? При таком росте это вполне нормальный вес!Так что не заморачивайся.
Хе, а я себя при росте 178 и весе 60 кг считаю худым :) Не заморачивайся, уверен что твое телосложение более чем просто хорошее, особено если тягаешь железки
Бег поможет убрать живот.
Качанием преса живот не уберете, кубики получить - да, без проблем, а вот слой жира над кубиками лучше всего сгонять бегом.
"сверху кубики, а снизу живот"
Может сверху не кубики, а рёбра? )))
Пива много пьете? ))
немало важно знать сколько лет? конечно велоспорт и бег поможет тебе. у самого небольшой животик снизу, а сверху видно ребра, кубиков первый и почти второй ряд)) третий заплыл немног)))) скоро экзамены пройдут займусь бегом бегом бегом)))))
Вполне возможно, что конституция тела у вас такая, часто передаётся по наследству - батя наверное такой же?
Понятно, что если раздражает - нужно исправлять. Начинайте делать упражнения на пресс - нужно делать как можно больше в быстром темпе, чтобы сжигался жир. Далее, как уже сказали - бег. Бегать нужно в СРЕДНЕМ темпе (от трусцы толку ноль) и жир начнёт интенсивно сгорать, когда доведёте время бега до 15 минут и выше, т.е. важно: средний темп и время бега. И наконец, диета с низким содержанием сахара и мучного, т.е. забудьте о конфетах, булочках и пирожках, даже о соке и хлебе на первое время. Если будете делать то, что я сказал - результаты увидите уже через 2 недели. Возьмите портновский сантиметр и меряйте объём животика, потом сравните.
это брюхо, что не значит толстый. я спортом занимаюсь активно, но у меня тоже (мне это нужно как доп. вес). если хочешь убрать - скакалка, бег в помощь. лучше всего бег.
Всё в ваших руках! Живот не появляется сам по себе, мы его кормим.
Обрати внимание на питание.
У тебя гиперстенический тип телосложения, делай аэробные нагрузки на мышцы пресса
14 лет назад