Ответы:
Плавание, лучший вариант.
50 балов - очень щедро для получения столь незначительной информации касаемо Вашего будущего :-)))
Если типа) Тогда Саньда, АРБ, Кик)
Есть сноубординг или горные лыжи, да нагрузка большая, но как говорится клин клином вышибают, да и сезонные это виды спорта, можно еще "поингом" заняться(очень укрепляет мышцы рук). Что это такое , можете в инете посмотреть. А для укрепления сердца и сердечной мышцы надо больше целоваться. Доказанно , что поцелуй самый действенный способ. По поводу плавания - это немного опасно, а что если у вас сведет пятку на большой глубине?? Занимайтесь Йогой, бегом, борьбой. Выбор большой и всё зависит от вас по какому пути вы пойдете. Занимайтесь тем, что вам нравится. И не думайте о плоскостопии как о пороге или преграде в вашей жизни. Забудьте про болезнь и все у вас будет отлично.
Согласен с -Xtreme-
Плавание. В нём задействованы почти все группы мышц, так что не сильно потеряешь форму и восстановишь позвоночник. Улучшится осанка. Пауэрлифтинг не лучшим образом сказывается на позвоночнике.
Ну ты же силовыми занимался, вот и продолжи ЖИМОМ ШТАНГИ ЛЁЖА.
Суставы на ногах болели от перегруза и возраста. Практически у всех парней в этом возрасте, занимающихся серьёзно возникают рано или поздно проблемы с суставами. Они просто не успевают восстанавливаться. У меня тоже с суставами проблемы были такие, что ходить нормально не мог, потому пришлось отказаться от пауэрлифтинга и заняться жимом. Но покоя они мне не давали и ноги смотрелись очень ущербно, поэтому начал тренировать ноги с малыми весами и средним колличеством повторений(главное плавно медленно и не переусердствовать) и постоянно наращивал нагрузку. По началу болело, тратил много времени на разминки. Со временем начало проходить, и я начал ускоренно наращивать нагрузки и сейчас тренировочный в ЖИМЕ НОГАМИ за 320 улетел на 10 повторений. Но на МАКС проверяться ещё не пробовал. Проблема решилась буквально за год. Загвоздка в кровообращении суставов, когда по ногам прокачиваешь больше крови, то кровообращение улучшается не только в мышцах но и в суставах. Но если ты тренируешься чаще 1 раза в неделю, есть шанц стереть хрящи (особенно если питание ущербное).
Самое опасное упражнение для коленных суставов - это разгибание ног сидя, оно берёт суставы на излом, а не на сжатие. Лучше всего жим ногами и присед. В жиме ногами можно вообще только пятками давить (и не париться за стопы), если тренажер нормальный.
Во всех единоборствах много нагрузки на голени и стопы, особенно в боксе... Бывает кросс бежим 15 км как десантники, потом икроножные мышцы ноют, плавание оптимальный вариант, но если ты хочешь заняться единоборствами(у меня не большое поперечное плоскостопие, я сам занимался пауерлифтингом, результаты в 17 лет больше были чем у тебя, на кг на 10-15...занимался пол года, потом начались проблемы со спиной, регулярно ходил на бассейн, все нормально теперь, в твоем случае лучше будет сходить к ортопеду, и заказать стельки корректирующие,и начать по тихонько ходить на любимый спорт, если нету такой возможности, а душа зовет к спорту=) То купи домой мешок, пару снарядов... и отрабатывай ударную технику
Я скажу, в каком спорте тебе не помешает плоскостопие. В шахматах.
Шахматы! на стопы не влияет! я вас уверяю
Предлагаю изометрические упражнения.
14 лет назад