что делать при травме длинной головки трицепса

При разгибании руки в локте под напряжением (нагрузкой) чувствуется боль в нижней части трицепса возле локтя в задней части. Какие физ упражнения можно выполнять что бы вылечить травму?

Примечание:
Через месяц начал тренироваться, хоть небольшая боль еще присутствовала. Использовал мазь дип релиф, не знаю насколько она мне помогла, но на поправку пошел после принятия горячих ванн или как советовали - бани. Наверное мышцы как следует прогрелись и расслабились. Также стал есть побольше желе (прочитал что желатин улучшает восстановление хрящей и связок). После пары недель тренировок общее ощущение боли ушло. Избегаю изолированных упражнений на трицепс, травма еще чувствуется если держать вес тела на одной руке (тяга гантели в наклоне, опорная рука). Всем удачи, всем спасибо

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.