Какие силовые упражнение посоветуете делать, и в какой последовательности?

extraman, 246 просмотров

В домашних условиях, на первых стадиях есть гантели по 5 и по 2.5 кг каждая, штанга (пока только 20 кг) + скамья для жима до 45 градуса. Зал не предлагать, диабет не позволяет там себя изматывать, хочется просто поддерживать спортивную форму.

заранее спасибо за внимание и советы.

ЗЫ: возраст 16 лет

Примечание:
ах да, ещё есть шведская стенка, на которой есть навес для пресса и турник. )

Ответы:

BilD

Вот программы на которые вы могли бы обратить внимание.
Ниже - раздел Физ. развития - там много полезной информации - посмотрите все - не пожалеете.

БЕРСЕРК

Зал не предлагать, диабет не позволяет там себя изматывать,<<< - А кто тебя заставляет там изматывать? Или ты что думаешь, что если дома тренируешься, то все! В ТАНКЕ!!! ???
Не имеет значения где ты будешь тренироваться. Если в тренажерке оборудование лучше, то иди в тренажерку + там обстановка рабочая. Если есть нормальный тренер, то расскажи ему что у тебя диабет и он поидее должен составить тебе программу, с учетом всех особенностей.
Интенсивные нагрузки(в пределах разумного) - это профилактика диабета. а если человек уже болеет, то тренировки помогают облегчить протекание болезни. Т.к. серьёзные энергозатраты, способны выводить излишки глюкозы в крови и т.п.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.