В какой пропорции качать бицепсы, трицепсы и другие мышцы рук?

Mr Jingles, 115 просмотров

Многие знают,что если одни группы мышц тела качать больше или меньше другой,то в скором времени появится видимая диспропорция. Я слышал,что некоторые группы мышц нужно даже специально качать меньше других,так как они растут быстрее.
Большая просьба не отвечать на вопрос тем людям,которые не разбираются в этом и\или вообще не занимаются бодибилдингом.
Я новичок, мне 16 лет,рост 190,вес 69.5,занимаюсь б-гом всего несколько недель,полгода занимаюсь айкидо.

Ответы:

Master Sergius

1) люди которые разбираются, сидят в спортзале, а не на ВиО
2) видео и книги лень было посикать, да?
3) для хорошей формы (большие качки - это тоже уже не хорошая форма) достаточно заниматься тем же боевым искусством и чутка ещё побегать да на турнички. Всё. Больше ничего не выдумывай.
4) главное - не бросать. Если станешь на путь бодибилдинга - перерыв будет сказываться страшнее, чем перерыв при обычной физкультуре

Русский немец

Качать нужно все, просто есть такой "принцип приоритета", если есть мышцы которые хуже растут или не растут вообще, их нужно ставить в приоритет, тренировать всегда первыми. Отстают плечи? Качай сначала плечи, потом остальные мышцы. Для плеч у тебя должно быть максимально много сил и энергии, ставь тренировку плеч после наиболее длительного отдыха, в сплите это также должна быть первая мышечная группа. Ну и также и в случае других отстающих групп. Те мышцы что растут лучше других и уже выделяются на их фоне, можно ставить в конец тренировочной недели и тренировочного дня.

10 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.