как сохранить мышцы после утреннего кардио?

спорт Здоровье фитнес мышцы

Что сразу кушать нужно и сколько чего?
Ответы:
После бега съешь быстрые углеводы.Через пол часа полноценную пищу, крупы, мяса.
BCAA перед тренировкой и аминокислоты или сывороточный протеин после.
P.S. быстрые углеводы после кардио... Глупее ничего не придумать, пожалуй))) Лучше тупо проспать это кардио.
В этом тебе помогут BCAA, вот статья, как принимать, когда и в каком количестве▼
Протеины и аминокислоты до кардио за 60 минут и после бега через час надо принять.  кушать после кардио можно только через 2 часа (и за 2 часа кушать не стоит, если есть цель сжечь жир)


11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.