вопрос по поводу потребления белка и наращивания мышечной массы...

Без имени, 152 просмотра

вот к примеру я планирую качаться 3-4 раза в неделю.через день-то есть день отдых,день занятий и так далее.знаю что нужно упортреблять белок что бы мышцы увеличивались.примерно 1г белка на 1кг веса вроде а лучше и больше.но какие то спец.добавки покупать не хочу-постараюсь обойтись творогом,орехами,яйцами,грудками и тп.но с утра до вечера жрать творог с грудками мягко говоря быстро надоест.собственно мой вопрос-можно ли употреблять эти белковые продукты только в дни тренировок?или лучше после?в общем интересует в какое время нужно употреблять белок-за 2-3 часа перед тренировкой.спустя 1-2 часа после.или в какое то другое время???

Ответы:

Kan-Kiro

>постараюсь обойтись творогом,орехами,яйцами,грудками и тп.но с утра до вечера жрать творог с грудками мягко говоря быстро надоест.собственно мой вопрос-можно ли употреблять эти белковые продукты только в дни тренировок?
Купи протеин - абсолютно безвредный концентрированный чистый белок. Тот же, что в твороге и грудках. Употреблять нужно по схеме, пить только в дни тренировок нет смысла - мышцы растут во время отдыха, а не в зале

Alexey Kovpaev

Зачем обделять себя строительным материалом в дни отдыха и роста?
Правильно тебе сказали. Купи прот и не парься. Не особо и дороже, чем из продуктов выйдет (а иногда и дешевле получается). Абсолютно безвредная штука.

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.