Народ помогите с отжиманиями? - есть ответ

Maximus Crow, 279 просмотров

Никогда толком спортом не занимался. Вот недавно начал отжиматься на коленках. Уже раз 25 могу отжаться. А на стандартные отжимания не хватает сил. Что делать? Прям аж как-то стыдно за себя.

Примечание:
Надеюсь мышцы не атрофировались

Ответы:

Ясно

Тренировка, тренировка и еще раз тренировка.
Ничего стыдного в этом нет, продолжай тренироваться.

Младшенький

Одну неделю отжимаетесь с колен 10 раз по 4 подхода каждый день
Вторую неделю - по 15 по 4 подхода
Третью неделю - по 20 по 4 подхода
Все с колен
Потом 10 раз как положено, без всяких колен, по 4 подхода каждый день. Одну неделю. Потом увеличивайте.

Alexey Kovpaev

Что делать? Тренироваться. Это же очевидно.

Web

нужно отжиматься правильно не забивать чрезмерно мышцы. Заниматься через день и по правильной программе

Brave new World

Отжимайся через силу, с коленок ты не скоро перейдешь на нормальные отжимания.
Из верхней фазы опускайся медленно

McIlrath

Если сил совсем нет, то попробуйте сгибать руки в логтях по чуть-чуть, потом перейдете в полноценные отжимания.

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.