Как накачать мышцы рук?

спорт фитнес мышцы качалка

Подскажите, как накачать (увеличить объём) мышцы рук? (Бицепс, трицепс, предплечье)
какие упражнения надо делать?
как часто надо делать эти упражнения?
как и когда питаться?

PS: в домашних условиях.
Ответы:
гантельки тебе в помощь
1. отж-я на брусьях, подтягивания.
2. 3 раза в неделю. 3-4 подхода, 1-2 мин. между подходами.
3. 5-6 раз в день, белковая пища по максимуму, жир - по минимуму. углеводы - сколько хочется.
отжимания от пола-просто,полезно,эффективно
Купи 2 разборные гантели и качай.


12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.