Ответы:
потребляй побольше протеина(можешь принимать в виде спортивного питания) чтобы растить мышечную массу, чтобы мышцы быстро не уставали потребляй много углеводов. И быстро до их уровня дойти не получится потребуются месяцы чтобы мышцы к нагрузкам привыкли.
Ну тут надо уяснить что это не только коктейль протеиновый. Это целый комплекс мероприятий должен быть.
С утра необходимо обливание ледяной водой(10-15 сек) Это повышает уровень тестостерона эндогенного. Приём поливитаминных препаратов(аэровит или компливит), адаптагены (настойка элеутерококка или аралии маньчжурской, или радиолы розовой), полноценный восьмичасовой сон, правильно сбалансированное питание(один из основных моментов употребление с пищей и добавками не менее 2 гр. белка на килограмм массы тела). Ну и если будет возможность достань такие таблетки - Сиднокарб. Очень будут хорошо помогать. Если на крупных соревнованиях то это допинг(НЕ стероиды), это психоэнергизатор. Ну от них просто не устаёшь. Если их будет трудно достать, то попробуй купить "Фенотропил" Это ноотропный препарат нового поколения. Очень хорошо мобилизует резервы организма. И нет эффекта отмены. Дорогой правда.
Питание лишь малая часть, но неменее значительная чем все остальное. Ты просто перегружаешься и изматываешься, твоя нервная система просто не успевает приспособиться и ты себя изматываешь.
Тебе необходимо больше спать, кушать только еду с высокой пищевой ценностью и отказаться от вредных привычек если таковые имеются. Питание конечно немного улучшит ситуацию, но оно её не решит. Просто питайся чем больше тем лучше, но не переедай. Налегай на высокобелковую пищу, и сложные углеводы(крупа, каша, макароны, хлеб), При возможности перекусывай по мелочи, но если перекусываешь во время работы, то ешь незначительно иначе только хуже будет.
Купи креатин, это продукт который вырабатывается в организме из мяса и используется в мышцах, повышает максимальные нагрузки и выносливость, (будешь по 10 коробок закидывать =)
Это никакой НЕ допинг.
У вас есть хорошая физическая нагрузка, значит вам необходимо топливо для их роста а это протеин, креатин и витамины
Я недавно вот этот батончик распробовал. Очень вкусный, не хуже вейдеровских.
Креатин тоже поможет. Даст энергию и выносливость.
протеиновые коктейли или энергетические напитки это хорошо, но Вам скорее всего будет более продуктивней использовать предтренировочные комплексы, посмотрите в сторону таких: C4, Jack 3D, Nitraflex, hemo rage
13 лет назад