сколько по времени бегать чтобы подсушиться - есть ответ

Без имени, 415 просмотров

Занимаюсь по силовой программе 3й месяц. До этого бегала года 4, 2 раза в неделю, с перерывом в 6 месяцев, веду активный образ жизни: бассейн не всегда получается- но стараюсь 1 р. в неделю, все лето на велосипеде и роликах, осенью встала на коньки. Но сейчас время есть только на тренажерный зал(2 раза в неделю) и в выходные- коньки. Хочу посвятить один день чисто бегу, но не знаю сколько нужно для результата(хочу под сушиться)

Ответы:

Марат Икишев

Бегать необходимо в монотонном не быстром ритме не меньше 40 мин, а лучше час, частота пульса должна быть в пределах 120-130. Если не получается столько пробежать можно заменить велотренажером при тех же условиях. Сколько раз в неделю выясняется опытным путем. Обычно 2-3 раза, чтобы не сжечь мышцы.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.