Ответы:
занятиние бегом в разумных пределах полезно.....не надо себя сильно мучать...не думаю что в 22 может болеть сердце
Может, еще как. Вообще врачи не рекомендуют часто бегать, а наоборот чаще ходить. Потому что при беге кровообращение нарушено и это заставляет сердце напрягаться в разы больше, что сокращает его период гарантийной работы.
короче не бегай а ходи или лучше ездий ;)
Нет, конечно не может быть вреда.
нет конечно, не может, если правильно все делать, дышать и т.д.
У каждого из нас по разному.
При беге большая нагрузка ложиться на позвоночник, поэтому большое значение имеет хорошая беговая обувь (беговые кроссовки) с качественной амортизацией стопы. Тренируй спину, чтобы мускулатура крепко держала позвонки. Только не тягой штанги в наклоне и не становой тягой (травмоопасные упражнения), а подтягиваниями на перекладине (можно с грузом, если спина сильная), тягой на блоке и разгибанием в пояснице на специальной скамье.
Боли в области пояснице могут быть из-за проблем в поясничном/крестцовом отделе позвоночника (как вариант). Может быть из-за чрезмерного растяжения сухожилий при растяжке, которую ты делаешь перед бегом.
Чтобы быть уверенным, посещай один-два раза в год свою поликлинику и делай там рентген всех отделов позвоночника, ЭКГ (электрокардиограмму сердца), а за одно и кровь сдавай на анализ (лишним не будет).
мне достоверно известно только о пагубном воздействии бега на коленные суставы, я занимаюсь велосипедом, по этому коленные суставы у меня "слабое звено", даже если пробегу пару десятков метров до автобуса, начинают болеть колени, проблема почти полностью решается, если бегать на носках, не касаясь земли пятками, так к стати и скорость растет, субьективно, а вообще бегать не люблю и не умею )))
не дыши ртом только носом
14 лет назад