вопрос о массе тела - есть ответ

Alisher Nazbiev, 158 просмотров

год назад хотел набрать немного массы, кушал много,наедался и спал, с 62 накопил до 70, и вся "масса" накопилась на животе и на бедрах, может кто нибудь меня проконсультировать, как правильно массу набирать,чтобы на животе и на бедрах она не появлялась?

Примечание:
сейчас мне 17 лет, рост: 176 см

Ответы:

anonim_khb

путем развития мышц, т.е. идите качайтесь или если пофигу, то пейте пиво со сметаной.

Изменил имя пользователя

Протеин и качалка

Олеговоч

Специальная диета(белки:творог куриное мясо яйца и т.д.) , программа в качалке 3 раза в неделю (лучше тренер), постепенный рост торопится некуда и незачем в таком деле, не сочкавать, не забывать про витамины (специальный комплекс лучше всего купить протеин/гейнер, BCA, и жиросжигатель.омега-3 он же рыбий жир, дрожжи для роста массы в аптеке).в качалке нужно делать силовые упражнения так чтоб мог поднять вес максимум 7раз за 1 поход это для роста мыщц,а для рельефа максимальное количесво повторений за 1 подход (15-20раз в три подхода)
З.Ы.
футболисты меряют рост и вес так. рост-101=рекоминдуемый вес.т.е. в вашем случае 176-101=75кг.

Brave new World

Так какой массы ты хотел? Набрал жировую (ни слова о тренировках) а хотел мышечной?

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.