Ответы:
Лучше заняться каким-либо спортом(плаванье - мышцы грудной клетки, мышцы рук) , бокс ( все сразу), футбол( пресс, ноги) и т.д. Хотя конечно можно и самому , но такого эффекта как от спорта не будет.
Вам надо обратиться в спортивный клуб вашего города.
Там есть инструкторы с высшим спорт. образованием.
Они подскажут какая нагрузка, с чего начинать тренировку.
1. Я бы тебе посоветовал лучше ходить в тренажерный зал. Там результат будет достигаться быстрее и лучше.
2. Есть надо здоровую и питательную пищу. Молочные продукты обязательно должны присутствовать, впрочем как и овощи, и мясные продукты(из мясных я слышал полезно есть курицу, там вроде протеинов много содержится).
3. Какие именно весом гантели имеются дома?
рабочий вес это уже по ощущение но это должно выполнятся так чтобы не натсажатся.и очень важна техника соблюдения упражнение.воообще побольше есть белка(можно протеиновый коктель тока не российский а американский или неменцкий).есть хорошо.и вообще заниматся желательно в зале под чутким руководством тренера.не обязательно чтоб было мажорное место просто чтоб избежать ошибок от травм.он кстати и с питанием подскажет.
и главное нужна регулярность иначе все фигня.
Попробуй силовые упражнения на турнике. Очень помогает!
Чувак, проще те скажу, если ты так много подтягиваешься, это очень хорошо, просто занимайся дальше. Вес надо просто набрать. Если в качалку брат тебя не пускает, то врядли ты вес наберешь... Потому что я так понял сила у тебя есть, т.к. подтягиваешься много. Тебе надо просто со штангой заниматься. а именно в качалке ты смог бы повышать свой вес, рабочий, который постоянно делаешь =)
А нафиг тебе это дерьмо? я понимаю занятие спортом ради здоровья, но ради вида, пыль в глаза пускать? думаешь накачаешь мышцы и тебя все зауважают или девушка появится, уверенности прибавится? лучше решать причины психологических проблем а не пытаться их перекрыть в вашем случае качалкой. Удачи.
14 лет назад