не получается подтягиваться

Без имени, 126 просмотров

могу подтянутся обратным хватом около 5 раз, прямым хватом около 3-х, но все это не с нуля а например с уже не четверть согнутыми руками. А когда просто вишу. тогда не получается подтянутся, подтягиваю руки на четверть а дальше не идет никак потому что такое чувство что даже кости сломамются, не подскажете что делать?

Примечание:
мой вес 57 кг, да и силушка вроде есть,друзей в армерслинг борю, а они весят больше и подтягиваются каждый по 10-ке, может какие то мышцы не развиты?

Примечание:
кости ломаются не от усталости, а от того что когда я подтягиваюсь у меня складывается такое ощущение что это невозможно, ну знаете как например руки на 360 покрутить не отклоняя их от тела, примерно такое же

Примечание:
еще кстати в детстве была тяжелая операция на спине, удаляли кость какую то, маленькую,может из за нее?

Ответы:

Dr3adn0ught

Подтягиваться каждый день. Если "ощущения что кости сломаются" находятся в районе локтевых суставов, то лучше сделать перерыв.

wowan1

Когда подтягиваешься, делай максимум, а потом еще сколько сможешь, хоть до половины подтянись

Дмитрий К

попробуйте не на жёсткой перекладине, а на настоящем гимнастическом турнике - он пружинит и облегчает движение вверх. А когда освоите технику подтягивания, начнёт получаться и на обычной перекладине.

aspr0

Не старайся сделать сразу 10 или 20 раз за подход. Лучше будет сделать 3 раза по два подхода. Не делай рывков, резких движений - чем плавнее будешь делать - тем уверенней выработается навык, не забывай про дыхание - вдох вверх, выдох вниз.

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.